Koolhydraatarme kippendijen uit de oven

Koolhydraatarme kippendijen uit de oven

Bonchef · 45 min · 4 servings

Koolhydraatarme kippendijen uit de oven met bloemkoolrijst en broccoli, 17 gram koolhydraten per portie.

Ingredients

4servings
  • 600 gram kippendijen
  • 400 gram bloemkoolrijst
  • 200 gram broccoli, in roosjes
  • 2 tablespoons olijfolie
  • 1 teaspoons paprikapoeder
  • 1 teaspoons knoflookpoeder
  • 1/2 teaspoons zout
  • 1/2 teaspoons zwarte peper

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2
    Meng olijfolie, paprikapoeder, knoflookpoeder, zout en peper tot een marinade.
  3. 3
    Wrijf de kippendijen in met de marinade en leg ze in een ovenschaal.
  4. 4
    Verdeel de bloemkoolrijst en broccoli rondom de kippendijen.
  5. 5
    Bak de kippendijen en groente 35-40 minuten in de oven.
  6. 6
    Serveer de kippendijen met de geroosterde groente.

Nutrition

Calories (kcal)583

29% of RDA*

Protein (g)60

40% of RDA*

Carbohydrates (g)17

6% of RDA*

Fat (g)32

46% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)8 g(40% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.