Koolhydraatarme kwark met noten en bessen

Koolhydraatarme kwark met noten en bessen

Bonchef · 5 min · 2 servings

Koolhydraatarme kwark met noten en bessen, 14 gram koolhydraten per portie. Een voedzaam ontbijt, snel klaar en heerlijk verzadigend.

Ingredients

2servings
  • 400 gram volle kwark
  • 40 gram gemengde noten, ongezouten
  • 40 gram blauwe bessen
  • 10 gram lijnzaad

Steps

  1. 1
    Verdeel de kwark over twee kommen.
  2. 2
    Hak de gemengde noten grof en verdeel ze over de kwark.
  3. 3
    Voeg de blauwe bessen toe aan elke kom.
  4. 4
    Bestrooi met lijnzaad voor extra crunch.

Nutrition

Calories (kcal)306

15% of RDA*

Protein (g)25

17% of RDA*

Carbohydrates (g)14

5% of RDA*

Fat (g)18

26% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.