Caloriearm gourmetten

Caloriearm gourmetten

Bonchef · 30 min · 4 servings

Caloriearm gourmetten met kip, vis en veel groente. Ongeveer 265 kcal per portie.

Ingredients

4servings
  • 400 gram kipfilet, in blokjes gesneden
  • 400 gram witvis, bijvoorbeeld kabeljauw, in blokjes gesneden
  • 600 gram gemengde groente, zoals paprika, courgette en champignons, in stukjes gesneden
  • 4 eetlepel olijfolie
  • 4 stuk kleine aardappelen, voorgekookt en in plakjes gesneden
  • 100 gram magere yoghurt
  • 1 eetlepel mosterd
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 1 eetlepel verse kruiden zoals peterselie of bieslook, gehakt

Steps

  1. 1
    Verhit de gourmetset volgens de instructies van de fabrikant.
  2. 2
    Meng in een kom de magere yoghurt met mosterd, knoflook en kruiden tot een dipsaus.
  3. 3
    Besprenkel de kipfilet, witvis en groente met olijfolie en meng goed.
  4. 4
    Plaats de kipfilet, witvis, groente en aardappelplakjes op de gourmetplaat.
  5. 5
    Grill alles tot de kip en vis gaar zijn en de groente en aardappelen een mooie kleur hebben.
  6. 6
    Serveer met de zelfgemaakte dipsaus.

Nutrition

Calories (kcal)265

13% of RDA*

Protein (g)30

20% of RDA*

Carbohydrates (g)22

7% of RDA*

Fat (g)9

13% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.