Caloriearme overnight oats

Caloriearme overnight oats

Bonchef · 10 min · 2 servings

Caloriearme overnight oats met 228 kcal per portie. Een heerlijk ontbijt met havermout, kwark en fruit.

Ingredients

2servings

Basis

  • 80 g havermout
  • 200 ml magere melk
  • 200 g magere kwark

Vulling

  • 150 g geraspte wortel
  • 100 g bosbessen
  • 10 g walnoten, gehakt

Topping

  • 1 tl kaneel
  • 1 el honing

Steps

  1. 1
    Meng de havermout met de melk en de kwark in een kom.
  2. 2
    Voeg de geraspte wortel, bosbessen en gehakte walnoten toe en roer goed door.
  3. 3
    Verdeel het mengsel over twee glazen of potjes.
  4. 4
    Bestrooi met kaneel en besprenkel met honing.
  5. 5
    Dek af en zet een nacht in de koelkast.
  6. 6
    Serveer koud en geniet van een voedzaam ontbijt.

Nutrition

Calories (kcal)228

11% of RDA*

Protein (g)14

9% of RDA*

Carbohydrates (g)34

11% of RDA*

Fat (g)6

9% of RDA*

Details

Sugar (g)8 g(9% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.