Caloriearme poké bowl

Caloriearme poké bowl

Bonchef · 30 min · 2 servings

Caloriearme poké bowl met 306 kcal per portie. Verse tonijn, veel groente en bloemkoolrijst voor een vullende maaltijd.

Ingredients

2servings
  • 300 gram bloemkoolrijst
  • 200 gram verse tonijn, in blokjes
  • 1 eetlepels sojasaus
  • 1 theelepels sesamolie
  • 1 stuks komkommer, in dunne plakjes
  • 1 stuks wortel, geraspt
  • 100 gram edamame bonen, gepeld en gekookt
  • 1 eetlepels rijstazijn
  • 1 stuks avocado, in plakjes
  • 1 eetlepel sesamzaadjes, geroosterd

Steps

  1. 1
    Kook de bloemkoolrijst volgens de instructies op de verpakking en laat afkoelen.
  2. 2
    Meng de blokjes tonijn met sojasaus en sesamolie, laat 10 minuten marineren.
  3. 3
    Verdeel de bloemkoolrijst over twee kommen als basis.
  4. 4
    Schik de komkommer, wortel, edamame, avocado en gemarineerde tonijn op de bloemkoolrijst.
  5. 5
    Besprenkel met rijstazijn en bestrooi met sesamzaadjes voor het serveren.

Nutrition

Calories (kcal)306

15% of RDA*

Protein (g)27

18% of RDA*

Carbohydrates (g)28

9% of RDA*

Fat (g)18

26% of RDA*

Details

Sugar (g)5 g(6% of RDA*)
Fiber (g)13 g(43% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)3 g(50% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.