Caloriearme tosti met kip en groenten

Caloriearme tosti met kip en groenten

Bonchef · 15 min · 2 servings

Caloriearme tosti met kip en groenten, 372 kcal per portie. Een vullende en smaakvolle optie voor de lunch of een lichte avondmaaltijd.

Ingredients

2servings
  • 4 sneetjes volkorenbrood
  • 100 gram gerookte kipfilet, in dunne plakjes
  • 1 stuk rode paprika, in dunne reepjes
  • 1 stuk kleine courgette, in dunne plakjes
  • 75 gram geraspte 30+ kaas
  • 1 eetlepel olijfolie

Steps

  1. 1
    Verwarm een grillpan op middelhoog vuur en bestrijk de paprika en courgette met olijfolie.
  2. 2
    Grill de groenten 3-4 minuten aan elke kant tot ze zachte grillstrepen hebben.
  3. 3
    Beleg twee sneetjes brood met de gerookte kip, gegrilde groenten en geraspte kaas.
  4. 4
    Leg de andere sneetjes brood erbovenop en druk licht aan.
  5. 5
    Grill de tosti's in de grillpan 3-4 minuten per kant tot ze goudbruin en krokant zijn.
  6. 6
    Serveer direct en geniet van je caloriearme tosti.

Nutrition

Calories (kcal)372

19% of RDA*

Protein (g)31

21% of RDA*

Carbohydrates (g)41

14% of RDA*

Fat (g)13

19% of RDA*

Details

Sugar (g)4 g(4% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)6 g(30% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.