Caloriearme pizza met kip en groenten

Caloriearme pizza met kip en groenten

Bonchef · 30 min · 4 servings

Caloriearme pizza met kip en groenten, slechts 468 kcal per portie. Geniet van een voedzame maaltijd vol smaak en kleuren.

Ingredients

4servings
  • 200 gram volkoren bloem
  • 150 milliliter water
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 theelepel zout
  • 8 gram instant gist
  • 300 gram kipfilet, in blokjes
  • 100 gram paprika, in reepjes
  • 100 gram courgette, in plakjes
  • 80 gram tomatensaus
  • 50 gram geraspte kaas, 30+
  • 1 eetlepel gedroogde oregano

Steps

  1. 1
    Meng de volkoren bloem, gist en zout in een kom.
  2. 2
    Voeg water en olijfolie toe en kneed tot een soepel deeg.
  3. 3
    Laat het deeg 10 minuten rusten.
  4. 4
    Verwarm ondertussen de oven voor op 220 graden Celsius.
  5. 5
    Bak de kipfiletblokjes in een hete pan zonder olie tot ze gaar zijn.
  6. 6
    Rol het deeg uit tot een dunne pizzabodem op een bakplaat.
  7. 7
    Verdeel de tomatensaus over de bodem.
  8. 8
    Beleg de pizza met kip, paprika en courgette.
  9. 9
    Bestrooi met geraspte kaas en oregano.
  10. 10
    Bak de pizza 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.

Nutrition

Calories (kcal)468

23% of RDA*

Protein (g)42

28% of RDA*

Carbohydrates (g)47

16% of RDA*

Fat (g)12

17% of RDA*

Details

Sugar (g)4 g(4% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)5 g(25% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.